Студенты в период учения зачастую сталкиваются с таким понятием как лень. Нежелание посещать пары, готовить доклады, рефераты, приступить к написанию курсовой, несмотря на поджимающие сроки, выполнять домашние задания грозит перейти в привычку, последствия которой могут быть весьма плачевными, вплоть до исключения из ВУЗа. Как преодолеть лень во время учебы? Психологи дают несколько эффективных советов.

От занятий могут отвлекать беспорядок на столе, в комнате. Чтобы расслабиться и сосредоточиться на учебе, необходимо:

максимально освободить стол от лишних предметов, рамок с фото, мусора;

обеспечить хорошее, яркое освещение – тусклая лампа не даст сосредоточиться, из-за недостатка света может начать клонить в сон;

чтобы не отвлекаться на походы на кухню, положить рядом с собой что-нибудь для легкого, быстрого перекуса – это могут быть орешки, фрукты, сыр;

обязательно поставить рядом стакан воды – обезвоживание организма на минимальные 1-2% ухудшает кратковременную память, ослабляет умение решать сложные математические задачи.

Отвлекающими факторами также являются телефон, телевизор, громкая музыка. Находясь в уютном, удобном месте, свободным от их присутствия, студенту будет легче расслабиться, все внимание сосредоточить на учебе.

 

Часто у школьников младших классов над столом висит расписание дня, график уроков. Для студента наличие плана действий с указанием времени на выполнение той или иной задачи тоже может стать одним из способов преодоления лени, поможет не забыть о намеченных делах.

Желательно помечать галочкой те задания, которые удалось выполнить. Ее присутствие либо, напротив, отсутствие рядом с пунктом, планируемым к исполнению, но не сделанным, мотивирует совершать все вовремя.

Для сведения: учеными доказано, что низшей отметки концентрации и настроения человек достигает спустя примерно 7 час. после пробуждения, т. е. в период с 14:00 до 16:00. По возможности, не планируйте на это время выполнение сложных заданий.

 

Необходимость начать изучать какое-то сложное, объемное задание, часто приводит к лени, попыткам отодвинуть его на более позднее время. Психологи советуют начинать с более простых для понимания и выполнения учебных предметов. Это придаст уверенности, поможет избежать чувства тревожности.

Еще один способ – разбить одну большую, сложную задачу на несколько мелких, делая по одному действию за раз. Выполнение одной части задания будет мотивировать на выполнение и других ее частей и, в конечном итоге, должно привести к полному завершению общей задачи.

 

Чтобы не перегореть в процессе обучения, превратить потраченные усилия в положительный результат, необходимо награждать себя за выполнение части задания. Например, позанимавшись 20-30 мин без перерыва, можно поощрить себя чем-то приятным:

· выпить чашку любимого кофе;

· съесть шоколадку, мороженое;

· зайти на 5-10 мин в соцсети;

· поиграть с домашним питомцем;

· послушать музыку и т. д.

Это интересно: люди «жаворонки» наиболее активны и продуктивны 3 часа после пробуждения, люди «совы» – во второй половине дня.

 

·  Чтобы мотивировать студентов на учебу, им зачастую предлагают подумать о положительном результате, к которому она приведет. Некоторые психологи и коучи советуют идти от обратного: подумать об упущенных выгодах в случае, если не учиться должным образом. Результат раздумий можно записать на листе бумаги.

·  Плохая оценка, не сданная сессия, прогулы занятий из-за лени чаще всего приводят к необходимости пересдачи, то есть, к предмету, принесшему отрицательные эмоции, вновь придется возвращаться и все равно его учить. Неуспеваемость по предметам может стать причиной невыплаты стипендии бюджетникам, отчисления из ВУЗа, соответственно – неполучения диплома о высшем образовании, невозможности устройства на работу по специальности. У студентов, обучающихся на платной основе, это зря потраченные деньги на обучение (как правило, немаленькие). Стоит подумать – оправдывает ли лень эти неприятности?

·  Лень не является каким-то редким явлением. Любой человек рано или поздно с ней сталкивается, в том числе студенты. Главное, не дать ей взять над собой власть, развивать самодисциплину, силу воли, прислушаться к советам специалистов.

 

Черепанова Валерия гр.3106